Пришла весна и люди думают, как привести себя в порядок. Многие начинают бегать. Как же начать, чтобы не навредить себе?

Во-первых, надо поставить реальную цель. Надо тоже помнить о постепенности: это принцип занятий бегом для новичков. Вливаться в тренировочный процесс следует постепенно: не нужно на первой тренировке сразу пытаться пробежать пять километров.

Нельзя забывать и о правильной одежде: это, скорее всего, самое важное в новом хобби. Когда вы правильно и комфортно одеты, заниматься приятнее. Соберите себе комплекты для разной погоды, чтобы не прерывать тренировки в холод или жару. Отдельное внимание уделите обуви: к выбору беговых кроссовок стоит подходить особенно тщательно.

Очень хорошо проконсультироваться с тренером. Хотя бы на время первых тренировок не пожалейте времени и денег и позанимайтесь с тренером: он поможет вам научиться бегать без травм, экономно и эффективно, и подскажет, какой тренировочный план лучше подобрать, исходя их вашей формы и задач.

Но и самое главное, не забывайте: бег – для вашего удовольствия. Бегайте там, где вам приятно, и не забывайте, что тренировки должны быть регулярными — иначе никакого прогресса не будет. Поэтому заранее впишите час—полтора на бег в своё еженедельное расписание.